⁓ Ansiedad y fobias ∼
¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad implica un estado de hiperactivación del sistema nervioso y podemos manifestarla de diversas maneras. Tiene componentes físicos, cognitivos, emocionales y conductuales, por lo que repercute en cómo nos sentimos y en cómo interactuamos con nuestro entorno. Aunque se trata de una reacción normal y necesaria en muchas situaciones de la vida, también puede convertirse en excesiva, generar intenso malestar, miedo, evitaciones, limitarnos en actividades concretas o en nuestro día a día. Si te sientes identificado/a con alguna de las situaciones que menciono a continuación y necesitas ayuda para comprender lo que te ocurre, superar tu problema de ansiedad y sentirte mejor, no dudes en contactarme:
Síntomas de ansiedad
¿Te preocupas constantemente, incluso por cosas que probablemente no sucederán?
¿Vives con una sensación de inquietud, tensión interna, o acelerado/a?
¿Afecta a tu capacidad de relajarte, disfrutar, concentrarte o tomar decisiones?
¿Te sientes abrumado/a por pensamientos o emociones desagradables, que no sabes cómo manejar?
¿Sabes que tus miedos o ansiedad no tienen una base lógica, pero no puedes dejar de sentirlos?
¿Sientes que necesitas tener todo bajo control para sentir calma o seguridad? ¿Te da pánico la incertidumbre, o el futuro?
¿Experimentas con frecuencia sensación de presión en el pecho, palpitaciones, dificultad para respirar, sensación de mareo o sudoración? ¿Te ocurre en determinadas situaciones, sin razón aparente, o cuando intentas relajarte?
¿Sientes que tu nerviosismo, estrés o ansiedad están afectando tu calidad del sueño o descanso, tu apetito, tus dolores de cabeza, malestar estomacal o dificultad para tragar? ¿Tu médico ha descartado un origen orgánico a tu problema de salud y te ha dicho que es debido a la ansiedad?
¿Experimentas crisis de ansiedad o ataques de pánico que te asustan, te limitan, o que temes volver a tener?
¿Sientes ansiedad en el lugares públicos (ej. transporte público) o en aglomeraciones? ¿Evitas estas situaciones porque te ponen nervioso/a, por temor a sentirte fuera de control, o atrapado/a sin poder escapar?
¿Tienes otros miedos intensos que te limitan, por ejemplo a las alturas, animales, espacios cerrados, hablar en público, contacto social, enfermar tú o tus seres queridos, temas médicos, o a otras situaciones? ¿Te angustias mucho cuando tienes que enfrentar estas situaciones o tiendes a evitarlas?